心理咨询设备：心理压力的缓解方法

　　心理咨询设备：我们的精神压力一部分是由已经发生或即将发生的事情引起的，比如未完成的作业，即将到来的考试中的必要冲突等。我们越清楚这些压力的来源，就越容易处理它们。虽然有一些客观的标准来衡量这些精神压力的大小，但归根结底，它们对人的影响是非常显著的。同样的事情，在有些人眼里，牙齿的数量几乎不够，而在另一些人眼里，却是大事。你举重若轻还是举重若轻，与一个人的性格密切相关。那些要求太多，对自己要求太严的人，很容易把小事放大，小压力变成大压力。如果你在生活中继续承受强大的精神压力，你可能会觉得越来越不像自己，就像一个疲惫的身体。当你想到“我要被这种压力压死了”的时候，有可能你是得过且过，而不是想办法减轻痛苦。然而，这只会拖延和恶化眼前的问题。如果不加控制，只会给身体带来长期的负面影响。

　　心理咨询设备：在压力完全支配你之前，有必要知道以下压力的迹象。

　　1.心理咨询设备：疲惫如果你晚上睡够了，但是每天起床还是有困难，那么你很可能是患上了临床疲惫。教育硕士、克利夫兰诊所健康研究所行为健康专家简·佩尔诺托·埃尔曼(Jane Pernotto Ehrman)曾报道，“压力就像能量的绞拧机，因为它会让你的身体功能在无形中过度劳累。”如果你的身体感觉过度劳累，即使睡个好觉也不可让你第二天充满活力。在未来，我们需要采取一些行动来缓解压力，这样你的身体才能正常运转。

　　2.心理咨询设备：无法入睡。讽刺的是，虽然累得说不出话，但越是压力大，越是睡不着。压力相关的失眠主要是因为你无法停止思考日常责任，即你的身体仍然随时处于“过劳模式”。当然，因为睡不着，第二天会变得更累，只会增加你的压力负荷。

　　3.心理咨询设备：生病总是很明显的。如果你睡眠不好，疾病就会接踵而至。压力时期，你的身体总是超负荷作业，让你没有时间真正从悄悄进入身体的疾病中恢复过来。研究发现，人的免疫系统在压力大的时期会下降30%。